Apa Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Organ Tubuh? Baca disini!

Hi SobatMQ!
Seperti kita ketahui bersama bahwa puasa merupakan salah satu ibadah wajib yang harus dilakukan umat islam. Setiap tahun umat islam selalu menjalani ibadah puasa. Ibadah puasa jatuh pada bulan ke-9 pada penanggalan Hijriah, umat islam melakukan ibadah puasa.

Anak saya yang masih balita sering kali bertanya, 'mengapa kita harus berpuasa?' Pertanyaan ini wajar ditanyakan oleh anak seusianya, terlebih mereka belum mengetahui hukum-hukum agama. Menjawab pertanyaan ini, saya cukup memberikan pemahaman umum saja, tanpa menjelaskan dengan bahasa yang rumit hehe..

Biasanya saya hanya memberikan dengan jawaban singkat, 'Karena Allah subhanahu wa a'ala yang memerintahkan.' Jawaban yang singkat namun mengandung diskusi yang panjang. Setelah pernyataan maka akan dilanjutkan dengan pertanyaan-pertanyaan penasaran mereka lainnya. Namanya anak-anak, memang fitrahnya mereka selalu ingin tahu.

Pertanyaan lanjutannya biasanya lebih kepada menjawab rasa penasaran mereka tentang apa itu puasa? Lamanya waktu berpuasa? Hal apa saja yang dilarang saat berpuasa? Apa balasan bagi yang berpuasa? dan apa manfaat berpuasa?.

Nah sadarkah kamu Sob, jika banyak manfaat puasa bagi kesehatan tubuh? Melalui tulisan ini, saya akan membahas manfaat puasa bagi kesehatan, terutama manfaat puasa bagi organ tubuh manusia seperti organ lambung, jantung, hati, dan lainnya. Penasaran? Yuk lanjut baca tulisan ini sampai habis ya.

Pengertian Puasa dan Landasan Hukumnya

Ibadah puasa yang dilakukan umat Islam adalah ibadah menahan makan dan minum dari subuh hingga tiba waktu magrib. Lamanya waktu berpuasa bagi muslim adalah antara 10-12 jam sehari. Selama kurun waktu ini umat Islam dilarang untuk makan dan minum, serta hal-hal lain yang sudah ditetapkan oleh syariat.

Al Quran menetapkan landasan hukum untuk melakukan ibadah puasa kepada orang-orang yang beriman seperti yang tercantum dalam firman Allah subhanahu wa ta'ala dalam QS Al-Baqarah ayat 183 yang artinya:

Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa."

Dari firman Allah Subhanahu wa ta'ala yang tercantum dalam Al Quran ini menyebutkan bahwa ibadah puasa diperintahkan khusus kepada orang-orang yang beriman saja. Perintah puasa secara khusus Allah subhanahu wa ta'ala memberi perintah kepada orang yang beriman saja. Salah satu alasannya karena ibadah puasa akan mendapatkan balasan langsung dari sisi Allah azza wa jalla.

Namun saya tidak akan membahas lebih jauh mengenai hal di atas, sekarang kita akan membahas ke poin utamanya yaitu manfaat puasa bagi kesehatan organ tubuh. Check this out.

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Organ Tubuh

Sob, ketika Alquran telah menetapkan bahwa puasa adalah ibadah wajib bagi orang yang beriman, pastinya tidak ada keraguan lagi akan manfaat puasa menurut al quran. Lebih jauh tentang makna puasa bukan hanya menahan makan dan minum saja tetapi juga menahan segala nafsu yang ada di dalam diri.

Umat Islam ketika berpuasa dianjurkan untuk turut juga menahan syahwat seperti keinginan untuk berlebih-lebihan dalam mempersiapkan menu berbuka puasa, menahan emosi seperti marah, kesal, hingga wajib menahan nafsu untuk melakukan hubungan suami istri di siang hari. Berikut manfaat puasa bagi kesehatan organ tubuh manusia antara lain:

1. Lambung

Hasil penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Frontier in Nutrition tahun 2021 menyebutkan bahwa selama bulan puasa konsumsi serat dan buah-buahan kering meningkat. Sedangkan konsumsi makanan yang berbasis sereal dan pasta terjadi penurunan pada bulan ramadhan.

Kondisi ini memang sesuai dengan realita di lapangan, umat Islam dianjurkan untuk mengonsumsi kurma sebagai menu berbuka puasa. Dimana buah kurma memang mengandung serat yang yang tinggi.

Hal ini sangat menguntungkan bagi organ lambung yang sangat terbantu dengan adanya komposisi yang baik dalam hal asupan makanan. Serat dan buah-buahan dapat membantu mempermudah kinerja lambung dalam mencerna makanan.

2. Usus

Aktivitas berpuasa juga ternyata berdampak baik bagi organ pencernaan yaitu usus. Menurut penelitian Sedra Tibi dkk menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan mikroba usus dan modifikasi hormon usus. Mikroba usus berfungsi untuk dalam penyerapan nutrisi dan mineral.

Mikroba usus juga berfungsi untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti kanker usus, intoleransi makanan, defisiensi mikronutrien, kolesterol dan lainnya. Kesehatan organ pencernaan juga membantu mengurangi dampak terjadinya penyakit seperti gangguan kecemasan, kekebalan tubuh, serta alergi makanan dan lainnya.

Masa berpuasa juga dimanfaatkan oleh organ usus untuk beristirahat dari aktivitas rutinnya. Sehari-hari usus senantiasa mencerna makanan yang masuk ke organnya setelah melalui lambung. Hampir tidak ada waktu bagi usus untuk beristirahat kecuali saat kita tidur.

Ketika berpuasa, usus memiliki waktu untuk beristirahat dari aktivitas rutin. Usus juga menggunakan masa ini untuk mendetoksifikasi organnya. Detoks yang dilakukan usus berfungsi untuk mengeluarkan racun yang ada didalamnya dan mengeluarkannya bersama kotoran.

3. Jantung

Selama berpuasa kita memiliki waktu terbatas untuk makan dan minum. Waktu yang dibolehkan untuk makan dan minum selama bulan ramadhan hanyalah setelah maghrib hingga subuh yakni sekitar 11-12 jam saja. Dikurangi waktu tidur 5-6 jam semalam, maka waktu yang tersisa kurang dari 6 jam. Dengan berkurangnya durasi waktu makan dan minum yang singkat, otomatis jumlah makanan yang dikonsumsi juga berkurang.

Selama berpuasa para ahli kesehatan menganjurkan untuk mengurangi makanan yang banyak mengandung santan dan berlemak. Hal ini dikarenakan makanan bersantan dan berlemak dapat memicu rasa haus di siang hari.

Dengan mengurangi jenis makanan ini, maka amat jelas sekali jika berpuasa dapat mengurangi jumlah kolesterol jahat atau dikenal dengan Low-density lipoprotein (LDL) yang berarti kolesterol densitas rendah. LDL banyak mengandung kolesterol dan sedikit protein. Kolesterol mengandung lemak yang dapat menempel di dinding pembuluh darah yang dapat mempersempit aliran darah.

Jika aliran darah menyempit, maka kinerja jantung dua kali lebih ekstra dari biasanya untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan adanya aktivitas berpuasa, jumlah LDL yang masuk ke dalam tubuh berkurang, sehingga sangat membantu kinerja jantung agar tidak ekstra keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Selain itu dengan terkontrolnya kadar kolesterol yang masuk ke tubuh dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung (cardiovascular).

4. Hati

Sumber asupan otak adalah glukosa. Ketika dalam kondisi berpuasa otak tentu saja kekurangan asupan glukosa dari biasanya, glukosa merupakan energi yang berfungsi agar otak dapat menjalankan fungsinya dengan normal.

Ketiadaan energi mendorong otak untuk mengambil energi dari sumber lain, yaitu hati. Otak akan mengambil cadangan energi dari hati berupa glikogen dan asam lemak. Hal ini bagus untuk hati karena hati akan memperbarui cadangan energi dengan cara regenerasi.

5. Otak

Manfaat berpuasa bagi otak juga mampu mencegah resiko terjadinya alzheimer yaitu kepikunan. Hal ini dikarenakan otak melakukan autofagi atau memakan dirinya sendiri karena kondisi lapar.

Autofagi berdampak pada sel otak karena terjadi perombakan besar-besaran. Dampak dari perombakan sel-sel lama otak ini akan menghasilkan sel-sel otak yang baru. Dengan adanya sel-sel otak yang baru, otak dapat bekerja lebih optimal.

Nah sekarang kamu sadar kan betapa dahsyatnya manfaat berpuasa bagi otak. Kalau begini kamu makin semangat kan puasanya? Selain sebagai bentuk ketaatan kepada Allah subhanahu wa ta'ala, berpuasa juga memiliki dampak yang sangat baik bagi kesehatan organ tubuh.

Dari semua manfaat berpuasa untuk kesehatan organ tubuh ini, kita semakin yakin akan kebenaran alquran. Dimana Allah subhanahu wa ta'ala sudah merancang sesuatu dengan sangat detail dan sempurna. Dijadikan syariat sebagai metode untuk organ 'merawat' dirinya sendiri dan menjadikannya tetap sehat hingga waktu yang telah ditentukan. Masya Allah tabarakallah, sungguh karunia yang wajib kita syukuri.

Jadi ketika berbuka nanti, sebagai muslim yang berdaya jangan jadikan ajang ‘balas dendam’ dengan memakan semuanya ya, tetapi justru inilah saatnya bagi kita untuk menjadikan organ tubuh kita lebih sehat dan sempurna lagi. Apa yang dilakukan selama bulan puasa akan menjadikan organ kita lebih sehat dan terawat agar tubuh tetap sehat. Semoga bermanfaat ya.

Salam,
Yunniew

Referensi:
https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/blog/20240418/5645288/manfaat-puasa-untuk-usus-dan-sel/
https://www.halodoc.com/artikel/ketahui-manfaat-puasa-untuk-kesehatan-otak
https://quran.nu.or.id/al-baqarah/183